Banyak orang menganggap musik hanya sebagai pelengkap saat berolahraga, namun penelitian terbaru dari Psychology of Sport and Exercise membuktikan bahwa musik adalah pemacu performa yang nyata. Studi yang dilakukan oleh University of Jyväskylä menunjukkan bahwa pesepeda mampu bertahan rata-rata enam menit lebih lama—atau meningkat sekitar 20%—saat mendengarkan lagu favorit dengan tempo 120-140 BPM dibandingkan saat […]
Meningkatnya kesadaran untuk menyeimbangkan gaya hidup digital yang padat membuat berbagai aktivitas fisik kini menjadi tren utama di kalangan Generasi Z. Merujuk pada informasi dari Cito klinik dan Gofitlife, anak muda saat ini tidak lagi terpaku pada pusat kebugaran konvensional, melainkan beralih pada opsi olahraga yang lebih fleksibel, terjangkau, dan terintegrasi dengan teknologi. Mereka gemar […]
Dokter Choirul Mufied menekankan bahwa olahraga rutin merupakan fondasi utama dalam menjaga stamina, meningkatkan daya tahan, dan mencegah penyakit. Aktivitas fisik yang konsisten terbukti efektif melancarkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu mengontrol berat badan agar tubuh tetap prima saat menjalani rutinitas harian. Selain manfaat fisik, berolahraga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental […]
Berolahraga merupakan investasi kesehatan yang maksimal hanya jika didukung oleh asupan nutrisi yang tepat setelahnya. Proses pemulihan tubuh, seperti pengisian kembali cadangan glikogen dan perbaikan protein otot yang rusak, sangat bergantung pada makanan yang dikonsumsi segera setelah sesi latihan berakhir. Tanpa memperhatikan gizi pasca-olahraga, kerja keras fisik di lapangan atau tempat gim tidak akan memberikan […]
Mencegah penyakit jantung sangat bergantung pada penerapan gaya hidup sehat yang konsisten, terutama melalui aktivitas fisik. Menurut Mikael Kurniawan, Tenaga Promosi Kesehatan Puskesmas Entikong, jantung pada dasarnya adalah otot yang harus rutin dilatih agar dapat memompa darah secara efisien dan menjaga sirkulasi tetap lancar. Latihan kardio yang ringan, seperti berjalan cepat atau bersepeda, sudah sangat […]
Penentuan waktu olahraga yang ideal sangat bergantung pada jenis aktivitas dan kondisi fisik masing-masing individu, karena tidak ada aturan baku yang berlaku untuk semua orang. Olahraga ringan seperti pilates atau kardio santai sangat disarankan pada pagi hari untuk meningkatkan metabolisme dan fokus tanpa membuat tubuh kewalahan, sementara intensitas tinggi lebih cocok dilakukan saat siang atau […]
Menjalani pola hidup sehat melalui olahraga dan nutrisi yang seimbang memerlukan pemahaman tentang aturan kesehatan agar memberikan dampak optimal bagi tubuh. Meski suatu makanan tergolong sehat, mengonsumsinya sesaat sebelum berolahraga justru dapat menjadi bumerang yang merugikan performa fisik. Beberapa kelompok makanan seperti lemak baik (alpukat dan kacang-kacangan), sayuran hijau tinggi serat, serta kacang-kacangan sebaiknya dihindari […]
Mengonsumsi air dingin saat berolahraga di tengah cuaca panas sering kali dianggap efektif untuk menyegarkan diri dan menurunkan suhu inti tubuh yang meningkat akibat aktivitas fisik. Meskipun banyak yang merasa terbantu dengan sensasi segarnya, sebagian orang merasa khawatir akan potensi dampak negatifnya, seperti kram perut atau reaksi “terkejut” pada tubuh. Namun, secara medis, asupan cairan […]
Surabaya resmi menjadi tuan rumah kompetisi padel berjenjang pertama di Jawa Timur melalui peluncuran Bank Jatim Apex Padel League 2026 di El Grande Padel Club. Liga yang berlangsung sepanjang tahun ini mengadopsi sistem kompetisi profesional layaknya sepak bola, yang terbagi dalam dua divisi dengan mekanisme promosi dan degradasi. Liga 1 dikhususkan bagi klub-klub mapan, sementara […]
Bagi individu yang memiliki ritme biologis sebagai morning person, memulai hari dengan aktivitas fisik bukan sekadar rutinitas, melainkan momen paling optimal untuk mengaktifkan tubuh. Dr. Erik Van Iterson, seorang spesialis jantung dari Cleveland Clinic, menekankan bahwa aktivitas fisik di awal hari memiliki korelasi positif terhadap kesehatan jangka panjang, terutama dalam menjaga kestabilan tekanan darah, meningkatkan […]