Rekomendasi Menu Sarapan Terbaik Sebelum Olahraga

Banyak orang keliru melewatkan sarapan sebelum berolahraga demi menurunkan berat badan, padahal asupan makanan sangat penting untuk menjaga stamina dan meningkatkan performa fisik. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin merekomendasikan dua menu terbaik dengan rating tinggi (9/10), yaitu pisang dan ubi Cilembu. Pisang sangat ideal karena kaya akan gula dan karbohidrat simpel yang cepat diubah menjadi energi spontan saat beraktivitas. Sementara itu, ubi Cilembu diunggulkan karena kandungan karbohidrat kompleksnya mampu menjaga pasokan energi bertahan lebih lama di dalam tubuh selama berolahraga.

Sebaliknya, pilihan seperti minuman berenergi dan kopi susu gula aren hanya mendapatkan nilai 5/10; meski kadar gulanya bagus untuk tenaga, kandungan kafeinnya yang tinggi dikhawatirkan bisa memicu ketergantungan. Pilihan terburuk jatuh pada kebiasaan berolahraga dengan perut kosong, yang diberi rating 0/10. Menkes menegaskan bahwa tidak sarapan sebelum ke gym adalah kesalahan besar, karena tubuh membutuhkan asupan energi eksternal untuk membakar kalori dan membentuk otot. Tanpa energi yang cukup, latihan kardio maupun beban tidak akan memberikan hasil yang maksimal.

Source: lifestyle.sindonews.com
By: Shabrina K.