Berolahraga merupakan investasi kesehatan yang maksimal hanya jika didukung oleh asupan nutrisi yang tepat setelahnya. Proses pemulihan tubuh, seperti pengisian kembali cadangan glikogen dan perbaikan protein otot yang rusak, sangat bergantung pada makanan yang dikonsumsi segera setelah sesi latihan berakhir. Tanpa memperhatikan gizi pasca-olahraga, kerja keras fisik di lapangan atau tempat gim tidak akan memberikan […]
Mencegah penyakit jantung sangat bergantung pada penerapan gaya hidup sehat yang konsisten, terutama melalui aktivitas fisik. Menurut Mikael Kurniawan, Tenaga Promosi Kesehatan Puskesmas Entikong, jantung pada dasarnya adalah otot yang harus rutin dilatih agar dapat memompa darah secara efisien dan menjaga sirkulasi tetap lancar. Latihan kardio yang ringan, seperti berjalan cepat atau bersepeda, sudah sangat […]
Penentuan waktu olahraga yang ideal sangat bergantung pada jenis aktivitas dan kondisi fisik masing-masing individu, karena tidak ada aturan baku yang berlaku untuk semua orang. Olahraga ringan seperti pilates atau kardio santai sangat disarankan pada pagi hari untuk meningkatkan metabolisme dan fokus tanpa membuat tubuh kewalahan, sementara intensitas tinggi lebih cocok dilakukan saat siang atau […]
Menjalani pola hidup sehat melalui olahraga dan nutrisi yang seimbang memerlukan pemahaman tentang aturan kesehatan agar memberikan dampak optimal bagi tubuh. Meski suatu makanan tergolong sehat, mengonsumsinya sesaat sebelum berolahraga justru dapat menjadi bumerang yang merugikan performa fisik. Beberapa kelompok makanan seperti lemak baik (alpukat dan kacang-kacangan), sayuran hijau tinggi serat, serta kacang-kacangan sebaiknya dihindari […]
Mengonsumsi air dingin saat berolahraga di tengah cuaca panas sering kali dianggap efektif untuk menyegarkan diri dan menurunkan suhu inti tubuh yang meningkat akibat aktivitas fisik. Meskipun banyak yang merasa terbantu dengan sensasi segarnya, sebagian orang merasa khawatir akan potensi dampak negatifnya, seperti kram perut atau reaksi “terkejut” pada tubuh. Namun, secara medis, asupan cairan […]
Surabaya resmi menjadi tuan rumah kompetisi padel berjenjang pertama di Jawa Timur melalui peluncuran Bank Jatim Apex Padel League 2026 di El Grande Padel Club. Liga yang berlangsung sepanjang tahun ini mengadopsi sistem kompetisi profesional layaknya sepak bola, yang terbagi dalam dua divisi dengan mekanisme promosi dan degradasi. Liga 1 dikhususkan bagi klub-klub mapan, sementara […]
Sulawesi Selatan siap menjadi pusat perhatian golf internasional melalui gelaran Makassar Amateur Golf International Championship (MAGIC) 2026. Turnamen ini lahir dari kolaborasi erat antara Celebes Golf Club dan PGI Sulawesi Selatan. Inisiatif ini bukan sekadar kompetisi biasa, melainkan langkah nyata dalam mempercepat pengembangan olahraga golf di wilayah Indonesia Timur agar mampu bersaing di level yang […]
Jogging kini semakin populer sebagai olahraga praktis dan hemat biaya yang bisa dilakukan oleh siapa saja di berbagai tempat tanpa memerlukan peralatan khusus. Jika dilakukan dengan teknik yang tepat, aktivitas fisik yang minim risiko cedera ini menawarkan segudang manfaat bagi tubuh, mulai dari memperkuat fungsi jantung dan paru-paru, melancarkan sirkulasi darah, mengontrol berat badan, hingga […]
Rory McIlroy sukses mencetak sejarah sebagai pegolf keempat yang mampu meraih gelar Masters dua tahun berturut-turut—sejajar dengan legenda seperti Jack Nicklaus dan Tiger Woods—setelah unggul satu pukulan dari peringkat satu dunia, Scottie Scheffler. Kemenangan emosional ini tak hanya menambah koleksi gelar mayornya menjadi enam, tetapi juga menjadi momen pembuktian atas kerja kerasnya setelah penantian 17 […]
Memulai kembali rutinitas golf di awal tahun merupakan cara menyenangkan untuk mengaktifkan tubuh, namun memerlukan kesiapan fisik yang matang guna menghindari risiko nyeri otot dan sendi. Menurut dr. Jafri Hasan dari Mayapada Hospital, tubuh memerlukan adaptasi terhadap gerakan rotasi dan koordinasi sendi yang intens setelah periode istirahat panjang. Meskipun golf terlihat santai dan termasuk olahraga […]