Menentukan waktu yang tepat merupakan kunci utama agar aktivitas fisik tidak memberikan beban berlebih pada tubuh selama berpuasa. Kpeople dapat memilih waktu sekitar 30 hingga 60 menit menjelang berbuka untuk olahraga intensitas rendah agar energi yang hilang bisa segera tergantikan. Jika ingin melakukan latihan yang lebih berat, waktu setelah berbuka dengan jeda satu hingga dua […]
Ibadah puasa bukan merupakan penghalang bagi seseorang untuk tetap memprioritaskan kondisi fisik yang prima. Dari berbagai jenis aktivitas fisik, golf muncul sebagai opsi olahraga yang sangat ideal karena mampu memberikan keseimbangan antara tuntutan fisik yang terukur dengan ketenangan mental yang dibutuhkan selama Ramadhan. Berolahraga di lapangan hijau tidak hanya membantu menjaga ritme tubuh tetap aktif, […]
Selama bulan Ramadan, penyesuaian gaya hidup sering kali memicu pergeseran jadwal olahraga ke malam hari karena tidak adanya asupan cairan di siang hari. Meski muncul kekhawatiran bahwa aktivitas fisik di malam hari dapat membahayakan jantung, dr. Erika Maharani, SpJP(K) dari InaHRS menegaskan bahwa hal tersebut aman bagi mereka yang sudah rutin berolahraga sebelumnya. Syarat utamanya […]
Menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa sangat bergantung pada pengaturan pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka. Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum sangat dianjurkan karena proses pencernaannya yang lambat mampu menjaga stabilitas energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, asupan protein dari telur, ikan, atau protein nabati berperan penting dalam […]
Penyebab utama badan terasa kaku dan pegal saat berpuasa biasanya berakar dari perubahan pola hidup, mulai dari berkurangnya asupan cairan hingga pergeseran waktu tidur. Kondisi dehidrasi ringan selama berjam-jam menyebabkan keseimbangan elektrolit seperti magnesium dan kalium terganggu, padahal mineral ini sangat krusial untuk proses relaksasi otot agar tidak mudah kram. Selain itu, penurunan kadar gula […]
Meskipun sedang berpuasa, menjaga kebugaran tubuh tetap bisa dilakukan dengan memilih jenis aktivitas fisik yang tepat sesuai kondisi fisik. Menurut dr. Ricky Setiawan dari Primaya Hospitals, kunci utamanya adalah memilih olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang agar energi tidak terkuras habis. Pilihan yang paling praktis dan aman meliputi jalan kaki santai selama 30 hingga 60 […]
Bersepeda kini telah bertransformasi dari sekadar hobi akhir pekan menjadi gaya hidup sehat masyarakat urban yang menawarkan segudang manfaat fisik dan mental. Sebagai olahraga low-impact yang ramah sendi, aktivitas ini efektif membakar kalori, memperkuat jantung, serta mengurangi stres tanpa risiko cedera yang besar, asalkan tetap mengutamakan prosedur keselamatan seperti penggunaan helm dan posisi tubuh yang […]
Bagi Birdie yang ingin menjaga kebugaran jantung tanpa menguras energi berlebih, jalan cepat atau treadmill santai menjadi opsi yang sangat aman bagi segala usia, termasuk pemula. Aktivitas ini efektif membakar kalori dan menjaga tubuh tetap aktif dengan gerakan yang sederhana namun bermanfaat bagi kekuatan kardiovaskular. Selain itu, bersepeda statis di rumah juga menjadi pilihan praktis […]
Menjaga kondisi fisik tetap prima selama berpuasa sangat bergantung pada pengaturan pola hidup, terutama saat memulai hari dengan sahur. Melewatkan sahur sama saja dengan membiarkan tubuh beraktivitas tanpa bahan bakar, sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya karbohidrat kompleks, protein, dan serat seperti gandum, daging, serta sayuran. Nutrisi tersebut berfungsi menjaga rasa […]
Tren hidup aktif kini tengah menjamur di masyarakat urban Indonesia, dengan aktivitas lari atau jogging menempati posisi teratas sebagai olahraga favorit, diikuti oleh bersepeda dan fitness. Transformasi olahraga dari sekadar rekreasi menjadi gaya hidup ini terlihat jelas dari menjamurnya komunitas lari serta maraknya penyelenggaraan ajang maraton di berbagai daerah. Meningkatnya antusiasme ini menunjukkan bahwa kesadaran […]