Menjaga kondisi tubuh agar tetap prima selama bulan Ramadan memerlukan pengaturan gaya hidup yang disiplin, terutama dalam memilih asupan saat sahur dan berbuka. Alih-alih menuruti nafsu makan dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, atau garam yang justru memicu rasa lapar dan haus lebih cepat, Anda disarankan untuk fokus pada makanan bergizi seimbang. Pilihlah karbohidrat kompleks […]
Golf fitness merupakan program pelatihan fisik khusus yang dirancang untuk menyelaraskan kondisi tubuh dengan tuntutan biomekanika ayunan golf. Berbeda dengan olahraga beban biasa, program ini menitikberatkan pada pengembangan aspek mobilitas, stabilitas inti (core), keseimbangan, dan fleksibilitas agar pemain dapat mengayunkan stik secara lebih efisien dan konsisten. Dengan mempersiapkan fisik secara matang, seorang golfer tidak hanya […]
Kolaborasi nasional ini digagas oleh lima penyelenggara ajang besar, yaitu Coast to Coast Ultra (Yogyakarta), Bali Trail Run Ultra (Bali), Dieng Caldera Race (Wonosobo), MANTRA116 (Pasuruan), dan Siksorogo Lawu Ultra (Tawangmangu). Inisiatif ini bertujuan untuk menciptakan ekosistem lari trail yang lebih terintegrasi dan profesional melalui standarisasi penyelenggaraan serta penerapan sistem poin bagi para atlet. Dengan […]
Minat masyarakat terhadap olahraga padel sama sekali tidak menyusut meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Olahraga yang tengah digandrungi ini justru menjadi rutinitas favorit untuk mengisi waktu ngabuburit maupun sebagai aktivitas pasca-salat tarawih. Lapangan-lapangan padel terpantau padat sejak sore hingga malam hari, mengingat udara malam yang lebih sejuk memberikan kenyamanan ekstra bagi para pemain. Lebih dari […]
Menjaga gaya hidup aktif selama bulan puasa sangat krusial karena manfaat kesehatannya jauh lebih besar dibandingkan gaya hidup sedenter yang pasif. Dengan tetap berolahraga, tubuh akan merasa lebih bugar dan fit, sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih lancar dan optimal. Namun, perlu diingat bahwa tujuan utama berolahraga di bulan Ramadan adalah untuk memelihara kebugaran […]
Asosiasi Kurator dan Pengurus Indonesia (AKPI) secara konsisten menggelar agenda Golf Bareng (Gobar) sebagai sarana strategis untuk mempererat tali silaturahmi serta menjaga kekompakan antaranggota. Menurut Ketua Bidang Olahraga AKPI, Jhanzen Marganda Sagala, inisiatif ini bukan sekadar olahraga, melainkan wadah untuk merawat persatuan di lingkungan profesi kurator. Momentum ini diperkuat dengan peresmian AKPI Golf Club yang […]
Menentukan waktu yang tepat merupakan kunci utama menjaga kebugaran saat berpuasa, di mana terdapat tiga pilihan periode yang disarankan: setelah sahur saat energi masih penuh, menjelang berbuka untuk memudahkan penggantian cairan, atau setelah berbuka jika ingin melakukan latihan intensitas tinggi. Agar tubuh tidak cepat drop, pilihlah jenis aktivitas yang bersifat low-impact seperti jalan santai, bersepeda […]
Menteri Pemuda dan Olahraga, Erick Thohir, merumuskan 20 program strategis bagi sektor kepemudaan dan olahraga nasional sepanjang tahun 2026 yang mencakup transformasi birokrasi, perbaikan regulasi melalui sistem omnibus, hingga peningkatan kesejahteraan atlet melalui dana pensiun. Agenda besar ini juga meliputi pembangunan infrastruktur modern seperti akademi olahraga, pusat pelatihan tim nasional, serta revitalisasi fasilitas sport science […]
Spesialis kedokteran olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, mengungkapkan bahwa waktu yang sangat efektif untuk berolahraga saat Ramadan adalah pada dini hari sebelum sahur. Mengingat faktor keamanan di luar ruangan pada jam tersebut, beliau sangat menyarankan agar aktivitas fisik seperti workout ringan dilakukan di dalam rumah saja, kecuali jika dilakukan bersama komunitas yang terorganisir. Hal ini […]
Meskipun sedang berpuasa, menjaga kebugaran melalui aktivitas fisik tetap sangat dianjurkan demi kelancaran metabolisme tubuh. Pakar kesehatan merekomendasikan tiga pilihan waktu terbaik untuk berolahraga agar kamu terhindar dari risiko dehidrasi: 30–60 menit sebelum berbuka sehingga cairan tubuh bisa segera tergantikan, 1–2 jam setelah berbuka saat energi sudah kembali stabil, atau sesaat sebelum sahur melalui peregangan […]