Spesialis kedokteran olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, mengungkapkan bahwa waktu yang sangat efektif untuk berolahraga saat Ramadan adalah pada dini hari sebelum sahur. Mengingat faktor keamanan di luar ruangan pada jam tersebut, beliau sangat menyarankan agar aktivitas fisik seperti workout ringan dilakukan di dalam rumah saja, kecuali jika dilakukan bersama komunitas yang terorganisir. Hal ini […]
Meskipun sedang berpuasa, menjaga kebugaran melalui aktivitas fisik tetap sangat dianjurkan demi kelancaran metabolisme tubuh. Pakar kesehatan merekomendasikan tiga pilihan waktu terbaik untuk berolahraga agar kamu terhindar dari risiko dehidrasi: 30–60 menit sebelum berbuka sehingga cairan tubuh bisa segera tergantikan, 1–2 jam setelah berbuka saat energi sudah kembali stabil, atau sesaat sebelum sahur melalui peregangan […]
Menjaga kebugaran selama bulan Ramadhan memerlukan strategi pemilihan waktu yang cermat agar tubuh tetap sehat tanpa mengganggu kelancaran ibadah. Aktivitas fisik tetap bisa dilakukan dengan menyesuaikan ritme tubuh, seperti memilih waktu setelah sahur saat energi masih penuh, atau menjelang berbuka agar cairan yang hilang bisa segera tergantikan. Jika Birdie ingin melakukan olahraga dengan intensitas yang […]
Bagi para pecinta golf, menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan sering kali menjadi tantangan tersendiri untuk menjaga rutinitas latihan. Bermain di lapangan terbuka di bawah terik matahari tidak hanya menguras energi dengan cepat, tetapi juga meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat mengganggu kekhusyukan ibadah. Akibatnya, banyak golfer terpaksa mengurangi frekuensi bermain atau bahkan berhenti sementara karena […]
Menjalankan ibadah puasa bukanlah penghalang untuk tetap aktif secara fisik, karena para ahli kesehatan dari WHO hingga Kemenkes RI menegaskan bahwa olahraga ringan hingga sedang sangat krusial untuk menjaga metabolisme, kesehatan jantung, serta massa otot. Aktivitas fisik yang teratur selama Ramadan terbukti efektif dalam mengelola stres dan meningkatkan kualitas tidur, asalkan intensitasnya disesuaikan agar tubuh […]
Ketua Umum PB Padel Indonesia, Galih Kartasasmita, mengonfirmasi bahwa padel telah resmi ditetapkan sebagai cabang olahraga prestasi di Asian Games 2026 oleh Olympic Council of Asia (OCA). Menyambut kabar positif ini, PB PI bergerak cepat dengan merencanakan perekrutan pelatih ahli dari Jerman dan Spanyol guna menyusun program serta teknik pemain sesuai standar kurikulum internasional (FIP). […]
Menjalani ibadah puasa bukan berarti harus menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya, termasuk olahraga golf yang justru memberikan dampak positif bagi tubuh. Bermain golf selama Ramadan membantu menjaga kebugaran jantung dan membakar kalori melalui aktivitas berjalan kaki di lapangan terbuka. Selain manfaat fisik, suasana hijau di padang golf juga berfungsi sebagai sarana relaksasi mental yang efektif untuk […]
Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi penghalang bagi para pegolf untuk tetap produktif di lapangan, asalkan dilakukan dengan manajemen waktu yang cerdas. Pemilihan jadwal bermain sangat krusial untuk menjaga stamina; opsi pagi hari setelah sahur saat udara masih segar atau sore hari menjelang berbuka menjadi pilihan ideal agar energi tidak terkuras drastis. Jika memungkinkan, bermain di […]
Melakukan aktivitas fisik selama berpuasa tetap aman asalkan memperhatikan manajemen waktu, intensitas, dan kondisi tubuh secara menyeluruh. Sangat disarankan untuk menghindari olahraga berat atau kompetitif seperti angkat beban dan lari jarak jauh saat sedang berpuasa karena berisiko memicu dehidrasi dan cedera. Jika ingin melakukan latihan dengan intensitas tinggi, waktu terbaik adalah setelah berbuka puasa ketika […]
Tim golf wanita Tennessee (No. 22/25) tampil memukau pada putaran kedua Moon Golf Invitational di Suntree Country Club setelah berhasil memperbaiki skor secara signifikan. Sempat berada di urutan kesembilan dengan catatan 11-over-par, Lady Vols melakukan lompatan besar dengan menorehkan skor 286 (-2) pada hari Senin. Keberhasilan ini membawa mereka meroket ke posisi kelima dari 17 […]