Cara Mengatur Waktu Olahraga di Sela Kesibukan Kantor

Bagi sebagian besar pekerja, akhir pekan sering kali dihabiskan penuh untuk beristirahat demi menyambut hari kerja berikutnya. Namun, hal ini tidak berlaku bagi Suci (31), seorang pekerja asal Depok sekaligus pegiat lari yang tetap rutin berolahraga di kawasan GBK pada hari Minggu. Kunci utama konsistensinya terletak pada kedisiplinan menjaga pola tidur yang teratur dan bangun lebih awal sejak pukul 03.00 WIB untuk berolahraga di pagi hari. Bagi Suci, persiapan terbaik tidak memerlukan formula khusus, melainkan cukup dengan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang berkualitas agar tetap bugar saat kembali bekerja pada hari Senin.

Suci menyadari bahwa kekhawatiran akan rasa lelah sering kali menjadi alasan utama para pekerja malas bergerak. Padahal, olahraga ringan yang dilakukan secara konsisten justru ampuh menyegarkan tubuh, mengurangi stres akibat tekanan kerja, dan membuat pikiran lebih rileks. Selain pengaturan waktu dan porsi latihan yang disesuaikan dengan kemampuan fisik, ia menegaskan bahwa niat kuat dari dalam diri adalah faktor paling krusial. Tanpa komitmen tersebut, rencana untuk hidup sehat hanya akan menjadi wacana, padahal manfaat nyata seperti tubuh yang lebih fresh di awal pekan sudah menanti.

Source: megapolitan.kompas.com
By: Shabrina K.