Pentingnya Melatih Kinerja Jantung Melalui Olahraga demi Kesehatan Optimal

Mencegah penyakit jantung sangat bergantung pada penerapan gaya hidup sehat yang konsisten, terutama melalui aktivitas fisik. Menurut Mikael Kurniawan, Tenaga Promosi Kesehatan Puskesmas Entikong, jantung pada dasarnya adalah otot yang harus rutin dilatih agar dapat memompa darah secara efisien dan menjaga sirkulasi tetap lancar. Latihan kardio yang ringan, seperti berjalan cepat atau bersepeda, sudah sangat efektif asalkan dilakukan secara rutin. Kunci utamanya terletak pada konsistensi berolahraga setiap minggu, bukan pada seberapa berat aktivitas fisik tersebut.

Selain mengandalkan olahraga rutin, dukungan nutrisi dari pola makan yang kaya akan sayur dan buah juga mutlak diperlukan untuk menekan risiko penyakit jantung. Lebih lanjut, Mikael menegaskan pentingnya menjauhi kebiasaan merokok dan mampu mengelola stres dengan baik, mengingat kesehatan mental berdampak langsung pada kondisi fisik tubuh. Dengan mengintegrasikan seluruh kebiasaan positif ini ke dalam rutinitas sehari-hari, diharapkan akan terbentuk generasi masyarakat yang senantiasa bugar dan lebih produktif di masa mendatang.

Source: rri.co.id
By: Shabrina K.