Tetap Gesit Meski Cuma Olahraga Sambil Tiduran

Melakukan latihan posisi telentang di atas lantai selama 10 menit setiap hari terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh secara signifikan. Rahasianya terletak pada kondisi tulang belakang yang netral dan minim tekanan, sehingga sistem saraf pusat serta otot inti dapat berkoordinasi dengan lebih fokus saat tubuh tersangga dengan stabil. Temuan dari Jepang yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One ini menegaskan bahwa gerakan intensitas rendah sangat efektif untuk memperkuat stabilitas tubuh, bahkan sering digunakan dalam tahap awal rehabilitasi medis.

Metode ini sangat praktis karena hanya melibatkan gerakan sederhana seperti mengangkat kaki atau memutar pinggul dengan lembut di atas matras tanpa risiko terjatuh. Fokus utamanya adalah melatih sistem sensorik dan otot pendukung keseimbangan dalam waktu singkat, sehingga cocok dilakukan oleh siapa saja di tengah kesibukan. Dengan konsistensi yang terjaga, rutinitas singkat sebelum tidur atau setelah bangun pagi ini dapat menjadi solusi aman untuk meningkatkan kelincahan dan kebugaran tubuh jangka panjang.

Source: rri.co.id
By: Shabrina K.