Kapan Sebaiknya Kita Aktif Bergerak Saat Berpuasa?

Meskipun sedang berpuasa, menjaga kebugaran melalui aktivitas fisik tetap sangat dianjurkan demi kelancaran metabolisme tubuh. Pakar kesehatan merekomendasikan tiga pilihan waktu terbaik untuk berolahraga agar kamu terhindar dari risiko dehidrasi: 30–60 menit sebelum berbuka sehingga cairan tubuh bisa segera tergantikan, 1–2 jam setelah berbuka saat energi sudah kembali stabil, atau sesaat sebelum sahur melalui peregangan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah.

Selain pemilihan waktu, kunci utama berolahraga di bulan Ramadan adalah mengontrol intensitas dan durasi latihan agar kamu tidak lemas sepanjang hari. Lakukan olahraga ringan hingga sedang (seperti jalan cepat atau yoga) dengan durasi 30–50 menit per sesi, hindari latihan berat di pagi hari saat perut kosong, dan pastikan kebutuhan hidrasi serta istirahatmu terpenuhi maksimal saat waktu makan sahur dan berbuka.

Source: rri.co.id
By: Shabrina K.