Tips Olahraga dari Ahli untuk Tingkatkan Peluang Umur Panjang

Riset terbaru selama tiga dekade yang melibatkan 110.000 partisipan mengungkapkan bahwa kunci umur panjang bukanlah durasi olahraga yang lama, melainkan keberagaman jenis aktivitas yang dilakukan. Hasil studi yang dimuat dalam jurnal BMJ Medicine ini menunjukkan bahwa mengombinasikan berbagai gerakan seperti berenang, bersepeda, hingga berkebun mampu memangkas risiko kematian hingga 19%. Menurut para ahli dari Harvard, variasi ini sangat krusial untuk melatih kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan secara menyeluruh, sekaligus mencegah tubuh terjebak dalam fase plateau atau mandeknya progres kesehatan akibat gerakan yang itu-itu saja.

Menariknya, manfaat kesehatan yang signifikan ini bisa didapatkan tanpa harus rutin mengunjungi pusat kebugaran setiap hari. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki santai, melakukan squat di rumah, atau sekadar melatih otot inti di sela waktu bekerja sudah memberikan dampak positif bagi kebugaran tubuh. Meskipun variasi gerakan sangat dianjurkan untuk menjaga rutinitas tetap menyenangkan, para ahli tetap menekankan pentingnya waktu istirahat yang berkualitas sebagai sarana pemulihan otot agar tubuh dapat berfungsi secara optimal dalam jangka panjang.

Source: health.detik.com
By: Shabrina K.