Panduan Dokter Mengenai Olahraga Sebelum Sahur Agar Tetap Bugar.

Spesialis kedokteran olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, mengungkapkan bahwa waktu yang sangat efektif untuk berolahraga saat Ramadan adalah pada dini hari sebelum sahur. Mengingat faktor keamanan di luar ruangan pada jam tersebut, beliau sangat menyarankan agar aktivitas fisik seperti workout ringan dilakukan di dalam rumah saja, kecuali jika dilakukan bersama komunitas yang terorganisir. Hal ini bertujuan agar tubuh tetap aktif namun keselamatan tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa.

Selain faktor keamanan, dr. Andhika menekankan bahwa berolahraga sebelum sahur menuntut kedisiplinan tinggi dalam mengatur pola tidur. Karena harus bangun lebih awal, seseorang wajib tidur lebih cepat setelah ibadah tarawih dan menghindari kebiasaan bergadang, seperti bermain ponsel atau menonton drama, agar kualitas istirahat tidak menurun. Intinya, olahraga selama puasa harus dilakukan secara konsisten, dinikmati, dan tetap menyesuaikan dengan kemampuan fisik tanpa memaksakan diri.

Source: health.detik.com
By: Shabrina K.