Cara Tetap Membakar Kalori walau Sudah Selesai Berolahraga

Menjaga kebugaran dengan berolahraga memang penting. Tapi, tahukah kamu bahwa pembakaran kalori tak berhenti saat sesi latihan usai? Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk terus membakar kalori bahkan setelah selesai berolahraga.

Fenomena ini dikenal sebagai afterburn effect. Saat berolahraga, tubuhmu bekerja keras untuk menghasilkan energi. Hal ini meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Efek ini tak langsung berhenti saat kamu berhenti berolahraga, tapi masih berlangsung selama beberapa jam, tergantung jenis dan intensitas latihan yang dilakukan.

Berikut beberapa cara untuk memaksimalkan afterburn effect:

1. Lakukan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

HIIT melibatkan peralihan antara periode latihan intensitas tinggi dan intensitas rendah dalam waktu singkat. Jenis latihan ini terbukti efektif meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat.

2. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan bukan hanya membangun otot, tapi juga meningkatkan metabolisme basal. Artinya, tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.

3. Konsumsi Protein

Protein membantu tubuh memperbaiki jaringan otot setelah berolahraga. Proses ini membutuhkan energi, sehingga meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menjaga metabolisme tetap optimal.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam untuk mendukung pembakaran kalori yang optimal.

6. Hindari Makan Berlebihan setelah Berolahraga

Makan berlebihan setelah berolahraga dapat meniadakan efek pembakaran kalori. Konsumsi camilan sehat secukupnya untuk mengisi energi yang hilang.

Sumber: Kompas.com, Alodokter.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Open chat
Butuh bantuan Birdie Team?
Hello 😃
Selamat Datang di website https://birdie.id/cara-tetap-membakar-kalori-walau-sudah-selesai-berolahraga
Jika kamu membutuhkan penawaran corporate atau bantuan lainnya, Silahkan chat kami ya..