Lelah Saat Berolahraga? Pilih Music Favoritmu Biar Stamina Naik!

Banyak orang menganggap musik hanya sebagai pelengkap saat berolahraga, namun penelitian terbaru dari Psychology of Sport and Exercise membuktikan bahwa musik adalah pemacu performa yang nyata. Studi yang dilakukan oleh University of Jyväskylä menunjukkan bahwa pesepeda mampu bertahan rata-rata enam menit lebih lama—atau meningkat sekitar 20%—saat mendengarkan lagu favorit dengan tempo 120-140 BPM dibandingkan saat berlatih dalam kesunyian. Meskipun beban latihan tetap terasa berat, kehadiran musik pilihan sendiri memberikan dorongan psikologis yang kuat sehingga seseorang mampu bertahan lebih lama dalam kondisi melelahkan.

Secara teknis, musik tidak mengubah tingkat kebugaran fisik atau menurunkan detak jantung, melainkan meningkatkan toleransi mental terhadap rasa sakit dan lelah di ambang anaerobik. Hal ini terjadi karena lagu-lagu yang akrab di telinga memicu sistem penghargaan di otak dan memberikan rasa kendali, sehingga intensitas latihan yang tinggi tetap terasa layak untuk dilanjutkan. Dengan membiarkan setiap individu memilih daftar lagu motivasinya sendiri, mereka cenderung lebih konsisten menjalankan program latihan dan mampu mencapai hasil yang lebih maksimal dibandingkan tanpa dukungan musik.

Source: mediaindonesia.com
By: Shabrina K.