Pentingnya Olahraga Rutin dalam Menjaga Kebugaran Tubuh

Dokter Choirul Mufied menekankan bahwa olahraga rutin merupakan fondasi utama dalam menjaga stamina, meningkatkan daya tahan, dan mencegah penyakit. Aktivitas fisik yang konsisten terbukti efektif melancarkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu mengontrol berat badan agar tubuh tetap prima saat menjalani rutinitas harian. Selain manfaat fisik, berolahraga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dengan cara mereduksi stres dan memperbaiki suasana hati secara signifikan.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, masyarakat disarankan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, mulai dari yang ringan seperti jalan kaki atau bersepeda. Dokter Choirul juga mengingatkan pentingnya menyesuaikan jenis latihan dengan kemampuan tubuh serta melakukannya secara bertahap demi menghindari risiko cedera. Dengan menjadikan olahraga sebagai gaya hidup yang konsisten dan tidak berlebihan, imunitas tubuh akan meningkat sehingga kualitas hidup dan produktivitas sehari-hari dapat berjalan lebih optimal.

Source: rri.co.id
By: Shabrina K.