Olahraga Pagi atau Malam? Cek Faktanya di Sini

Penentuan waktu olahraga yang ideal sangat bergantung pada jenis aktivitas dan kondisi fisik masing-masing individu, karena tidak ada aturan baku yang berlaku untuk semua orang. Olahraga ringan seperti pilates atau kardio santai sangat disarankan pada pagi hari untuk meningkatkan metabolisme dan fokus tanpa membuat tubuh kewalahan, sementara intensitas tinggi lebih cocok dilakukan saat siang atau sore hari. Sebaliknya, malam hari sebaiknya diisi dengan aktivitas berintensitas rendah seperti berenang atau jalan kaki guna menghindari lonjakan hormon kortisol yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Selain faktor waktu, efektivitas olahraga juga dipengaruhi oleh konsistensi, kecukupan tidur, serta asupan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap prima. Olahraga pagi berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian dan memberikan kejernihan mental, sedangkan olahraga malam bermanfaat untuk melepas stres dan memanfaatkan kelenturan sendi setelah beraktivitas seharian. Pada akhirnya, kunci utama dari gaya hidup sehat bukanlah sekadar pemilihan jam tertentu, melainkan bagaimana jenis latihan tersebut dapat menyatu dengan gaya hidup dan preferensi pribadi Birdie secara berkelanjutan.

Source: wolipop.detik.com
By: Shabrina K.