Apr
Bagi individu yang memiliki ritme biologis sebagai morning person, memulai hari dengan aktivitas fisik bukan sekadar rutinitas, melainkan momen paling optimal untuk mengaktifkan tubuh. Dr. Erik Van Iterson, seorang spesialis jantung dari Cleveland Clinic, menekankan bahwa aktivitas fisik di awal hari memiliki korelasi positif terhadap kesehatan jangka panjang, terutama dalam menjaga kestabilan tekanan darah, meningkatkan kualitas istirahat di malam hari, serta membantu manajemen berat badan yang lebih efektif.
Adapun beberapa keunggulan mendalam mengenai olahraga pagi seperti, Melakukan olahraga saat matahari baru terbit berfungsi sebagai tombol “pemicu” bagi sistem metabolisme. Kondisi ini memungkinkan tubuh untuk terus membakar kalori dengan laju yang lebih tinggi sepanjang hari, sehingga sangat direkomendasikan bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan atau perbaikan fungsi metabolisme.
Pagi hari sering kali menjadi waktu yang paling tenang sebelum hiruk-pikuk pekerjaan, urusan sosial, atau rasa lelah setelah beraktivitas mengambil alih. Dengan berolahraga lebih awal, risiko jadwal yang terganggu oleh agenda mendadak menjadi jauh lebih kecil, sehingga rutinitas ini lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang. Lalu, aktivitas fisik memicu pelepasan hormon endorfin yang mampu menciptakan energi positif. Hal ini memberikan modal mental yang kuat agar seseorang merasa lebih bahagia dan siap menghadapi tantangan aktivitas harian dengan suasana hati yang lebih stabil.
Gerakan fisik di pagi hari membantu memperlancar aliran oksigen ke otak, yang secara langsung berdampak pada peningkatan fokus, konsentrasi, dan ketajaman berpikir. Hasilnya, produktivitas kerja cenderung meningkat karena pikiran menjadi lebih jernih. Olahraga rutin di pagi hari membantu tubuh mengatur ritme sirkadian atau jam internal secara alami. Sinkronisasi ini mempermudah tubuh untuk merasa mengantuk di waktu yang tepat, sehingga kualitas tidur di malam hari menjadi lebih nyenyak dan restoratif.
Meskipun memiliki segudang manfaat, olahraga pagi tetap memiliki tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Hambatan utama biasanya terletak pada keterbatasan waktu, di mana banyak individu merasa kesulitan menyisipkan sesi latihan di tengah persiapan berangkat kerja atau mengurus keperluan domestik. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemanasan dengan durasi yang lebih lama guna meminimalisir risiko cedera dan memastikan tubuh siap menerima beban latihan.
Source: www.liputan6.com
By: Najwa P.