4 Latihan Usai Lebaran agar Berat Badan Tetap Ideal dan Proporsional

Menikmati hidangan lezat saat Lebaran sering kali memicu kenaikan berat badan, namun hal ini bisa diatasi dengan mulai menjadwalkan olahraga secara konsisten daripada menyesalinya. Sebagai langkah awal, kamu bisa mencoba jalan cepat selama 30-45 menit setiap hari untuk membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, dan meredakan stres. Selain itu, yoga menjadi pilihan praktis di rumah yang tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan metabolisme, tetapi juga membantu melatih kesadaran diri dalam menjaga pola makan agar tidak impulsif.

Untuk hasil yang lebih maksimal dalam membentuk tubuh, latihan beban dan kekuatan sangat dianjurkan karena mampu memicu metabolisme secara efektif. Kamu bisa melakukan latihan kekuatan seperti squat, push-up, atau penggunaan dumbbell baik di rumah maupun di pusat kebugaran untuk mengembalikan kekuatan otot. Bagi yang ingin tantangan lebih, squat kettlebell merupakan teknik ampuh untuk membakar lemak dengan cepat, namun sebaiknya dilakukan dengan pengawasan pelatih agar gerakannya tepat. Dengan mengombinasikan olahraga rutin dan diet yang sehat, tubuh langsing pasca-liburan tentu lebih mudah dicapai secara optimal.

Source: www.beautynesia.id
By: Shabrina K.