4 Rahasia Olahraga Sore untuk Ramadhan yang Lebih Segar

Melakukan olahraga di sore hari saat Ramadhan merupakan pilihan strategis, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat di pagi hari. Secara fisiologis, suhu tubuh dan fungsi kardiovaskular manusia mencapai puncaknya sekitar pukul 18.00, sehingga memungkinkan peningkatan kekuatan, kecepatan, dan stamina yang lebih optimal dibandingkan waktu lainnya. Selain mendukung performa fisik dan fleksibilitas otot yang lebih baik, aktivitas fisik pada waktu ini berperan krusial dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yang secara langsung berdampak pada peningkatan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak setelah seharian berpuasa.

Selain manfaat fisik, olahraga sore berfungsi sebagai sarana efektif untuk melepas penat dan stres setelah menyelesaikan aktivitas harian. Proses ini memicu pelepasan hormon endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati serta memberikan ketenangan mental menjelang waktu berbuka. Di sisi lain, berolahraga di sore hari juga memungkinkan seseorang untuk berlatih dengan konsentrasi yang lebih tinggi dan leluasa tanpa terganggu oleh tekanan pekerjaan rutin. Dengan demikian, waktu ini menjadi solusi ideal bagi siapa pun yang ingin tetap bugar sekaligus menjaga kesehatan mental selama bulan suci.

Source: momsmoney.kontan.co.id
By: Shabrina K.