Bahaya atau Amankah Olahraga Malam Sebelum Sahur?

Selama bulan Ramadan, penyesuaian gaya hidup sering kali memicu pergeseran jadwal olahraga ke malam hari karena tidak adanya asupan cairan di siang hari. Meski muncul kekhawatiran bahwa aktivitas fisik di malam hari dapat membahayakan jantung, dr. Erika Maharani, SpJP(K) dari InaHRS menegaskan bahwa hal tersebut aman bagi mereka yang sudah rutin berolahraga sebelumnya. Syarat utamanya adalah menyesuaikan porsi atau intensitas latihan dengan kondisi tubuh, selalu memantau denyut jantung, dan tidak memaksakan pergerakan saat tubuh sedang kelelahan.

Di samping penyesuaian intensitas latihan, proses pemulihan tubuh juga tidak boleh diabaikan. Dokter Erika mengingatkan bahwa istirahat di malam hari memiliki peran vital yang tidak bisa sepenuhnya digantikan oleh tidur siang karena hubungannya yang erat dengan keseimbangan siklus hormonal. Sesekali menggeser jam tidur untuk berolahraga sembari menunggu waktu sahur memang diperbolehkan, namun perubahan pola tidur yang terjadi secara terus-menerus dapat mengacaukan ritme hormon dan pada akhirnya membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Source: health.detik.com
By: Shabrina K.