Rekomendasi Aktivitas Fisik yang Tepat Saat Menjalankan Puasa.

Meskipun sedang berpuasa, menjaga kebugaran tubuh tetap bisa dilakukan dengan memilih jenis aktivitas fisik yang tepat sesuai kondisi fisik. Menurut dr. Ricky Setiawan dari Primaya Hospitals, kunci utamanya adalah memilih olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang agar energi tidak terkuras habis. Pilihan yang paling praktis dan aman meliputi jalan kaki santai selama 30 hingga 60 menit, joging ringan jika kondisi tubuh memungkinkan, serta bersepeda santai di rute yang datar untuk membakar kalori tanpa beban berlebih.

Selain aktivitas kardio ringan, latihan yang berfokus pada fleksibilitas dan kekuatan otot juga sangat disarankan selama bulan Ramadan. Yoga dan pilates menjadi opsi ideal karena lebih menekankan pada teknik pernapasan, relaksasi, serta penguatan otot inti tanpa memerlukan energi yang besar. Sebagai pelengkap, latihan beban mandiri seperti push-up, plank, atau penggunaan dumbbell ringan dapat dilakukan untuk menjaga massa otot tetap stabil selama menjalankan ibadah puasa, Birdie.

Source: www.beautynesia.id
By: Shabrina K.