Anatomi Cedera Golf: Area Tubuh yang Paling Rentan Terluka

Walaupun sering dipandang sebagai olahraga yang tenang, golf memiliki risiko cedera yang signifikan jika tidak dilakukan dengan hati-hati. Masalah fisik biasanya muncul akibat akumulasi dari teknik ayunan (swing) yang keliru, penggunaan peralatan yang tidak memadai, serta kurangnya kesadaran terhadap kondisi lapangan. Tekanan mekanis yang besar pada tubuh saat melakukan rotasi dan gerakan berulang menjadi pemicu utama timbulnya gangguan kesehatan yang dapat menghambat performa permainan jika terus diabaikan.

Secara spesifik, para pegolf sering mengalami masalah pada bagian lengan seperti golfer’s elbow akibat peradangan tendon, serta nyeri pada pergelangan tangan dan bahu karena beban otot yang berlebihan. Selain itu, bagian sumbu tubuh seperti punggung, pinggang, dan lutut rentan mengalami cedera karena harus menahan beban rotasi yang berat saat mengayun stik. Area kaki juga sering terdampak oleh penggunaan sepatu yang tidak tepat, sementara faktor lingkungan seperti paparan sinar matahari yang terik berisiko menyebabkan luka bakar pada kulit.

Untuk meminimalkan risiko tersebut, langkah pencegahan yang komprehensif sangatlah esensial, mulai dari melakukan pemanasan minimal sepuluh menit hingga mempelajari teknik dasar yang benar. Pemain juga disarankan untuk rutin melatih kekuatan otot dan kebugaran jantung melalui aktivitas seperti jogging, serta memastikan perlengkapan yang digunakan sesuai dengan postur tubuh. Dengan disiplin menjaga waktu istirahat dan mengenali batasan fisik pribadi, setiap pemain dapat menikmati pengalaman bermain golf secara berkelanjutan, aman, dan lebih menyenangkan.

source : liramedika.com

by : ilyas junsar