Golf: Rahasia Tetap Tajam dan Bugar Meski Usia Bertambah

Sering kali golf dipandang sebelah mata hanya sebagai ajang gaya hidup atau olahraga santai, padahal di baliknya tersimpan manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa jika dilakukan secara rutin. Salah satu dampak positif yang paling signifikan adalah pada kesehatan jantung. Dengan menyelesaikan permainan 18 hole, seorang pegolf dapat menempuh jarak berjalan kaki antara 6 hingga 8 kilometer. Aktivitas aerobik ini menjaga detak jantung tetap stabil dan, menurut studi dari British Journal of Sports Medicine, terbukti ampuh menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.

Selain menjaga kesehatan kardiovaskular, golf merupakan cara efektif untuk membakar kalori tanpa terasa membebani tubuh seperti olahraga intensitas tinggi lainnya. Karena durasi permainannya yang panjang, satu putaran golf—terutama jika dilakukan dengan berjalan kaki tanpa menggunakan golf cart—mampu membakar sekitar 1.200 hingga 1.500 kalori. Hal ini menjadikan golf sebagai pilihan olahraga yang sangat baik untuk menjaga berat badan ideal serta memastikan metabolisme tubuh tetap bekerja aktif.

Manfaat golf juga menyentuh aspek kekuatan otot dan kelenturan tubuh. Setiap gerakan swing yang dilakukan melibatkan koordinasi kompleks dari berbagai kelompok otot, mulai dari bahu, punggung, perut, pinggul, hingga kaki. Rotasi tubuh yang berulang saat memukul bola secara efektif melatih kekuatan otot inti (core) dan meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Kelebihan lainnya, golf tergolong olahraga low impact, sehingga risiko terjadinya cedera jauh lebih rendah dibandingkan olahraga fisik yang lebih keras.

source : gofitlife.com

by : ilyas junsar