New Year, Better Swing: Kunci Fisik Prima Dominasi Lapangan

Momentum Awal Tahun Bagi para active golfer, awal tahun adalah momentum emas untuk kembali menginjakkan kaki di lapangan hijau. Aktivitas ini bukan sekadar rutinitas olahraga, melainkan cara ampuh untuk menyegarkan pikiran sekaligus mengembalikan ritme aktif tubuh setelah menikmati masa liburan panjang. Namun, jangan terkecoh dengan kesan santai olahraga ini; golf tetaplah aktivitas fisik yang menuntut kesiapan tubuh yang prima agar permainan tetap menyenangkan dan bebas dari gangguan fisik yang tidak diinginkan.

Risiko Pasca Liburan Kewaspadaan terhadap kondisi fisik ini ditekankan oleh dr. Jafri Hasan, Sp.OT, Subsp.CO (K), dokter spesialis dari Mayapada Hospital Kuningan. Ia mengingatkan bahwa tubuh yang baru saja melewati fase istirahat atau liburan yang relatif panjang cenderung lebih rentan terhadap keluhan nyeri sendi saat dipacu kembali beraktivitas. Transisi dari mode santai ke aktivitas yang membutuhkan fokus fisik seperti golf seringkali mengejutkan otot dan sendi, sehingga risiko cedera atau rasa tidak nyaman bisa muncul jika tidak diantisipasi dengan benar.

Solusi Peregangan Praktis Untuk meminimalisir risiko tersebut dan menjaga performa tetap optimal, dr. Jafri menyarankan langkah preventif yang sederhana namun krusial. Golfer dianjurkan melakukan peregangan ringan secara berkala, idealnya setiap 2 hingga 3 jam, baik sebelum tee off maupun di sela-sela permainan. Gerakan simpel seperti meluruskan kaki, memutar pergelangan kaki, dan menggerakkan bahu sangat efektif untuk mengurangi kekakuan otot serta menjaga fleksibilitas sendi, memastikan Anda tetap bugar hingga lubang terakhir.

source : www.cnbcindonesia.com

by : ilyas junsar