Madu telah lama dikenal sebagai pemanis alami yang kaya manfaat. Tak hanya untuk menambah rasa manis pada makanan dan minuman, madu juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Salah satu waktu terbaik untuk mengkonsumsi madu adalah sebelum tidur.
Berikut 5 manfaat minum madu sebelum tidur:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Madu mengandung tryptophan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Mengkonsumsi madu sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mudah tertidur.
2. Meringankan Batuk dan Flu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu meredakan batuk dan flu. Minum madu sebelum tidur dapat membantu menenangkan tenggorokan yang gatal dan meredakan batuk di malam hari, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Madu kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi. Minum madu sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit saat Anda beristirahat.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Madu prebiotik yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Minum madu sebelum tidur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Menurunkan Berat Badan
Madu dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Minum madu sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan.
Madu, si pemanis alami, punya segudang manfaat, salah satunya membantu tidur nyenyak. Kandungan tryptophan dalam madu membantu produksi melatonin, hormon pengatur tidur.
Namun, perlu diingat bahwa madu tetaplah gula. Konsumsinya perlu dibatasi. Medical News Today merekomendasikan 2-3 sendok makan madu per hari.
Bagi orang tua, hindari memberikan madu pada anak di bawah 1 tahun karena berisiko botulisme, keracunan makanan serius yang memicu kelumpuhan.
Sumber: health.kompas.com