5 Makanan Penambah Stamina Saat Olahraga, Biar gak Loyo!

Siapa disini yang suka olahraga? Kalian kalau berolahraga tuh butuh makanan yang tepat, kan? Nah! pas banget, aku ada beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk penambah stamina saat berolahraga. Yuk, disimak!

Kamu harus tau dulu, nih, kandungan makanan apa yang jadi penambah stamina saat berolahraga. Makanan yang masuk harus kaya akan protein, vitamin, mineral serta asam lemak omega-3. Yuk, saatnya kita masuk ke makanan apa aja yang bisa naikin stamina kamu.

1. Buah Pisang
   • Buah pisang termasuk jenis makanan yang kaya akan karbohidrat, kalimun, dan vitamin B6. Buah pisang dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Selain itu, pisang juga dapat memperbaiki kadar elektrolit dan menyediakan energi cepat.
2. Telur
   • Telur mengandung protein yang lengkap serta berbagai nutrisi yang bisa bantu kamu menjaga stamina dan energi, loh. Telur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, loh, jadi mengkonsumsi telur juga bisa banget naikin stamina kamu.
3. Ikan
   • Ikan seperti jenis salmon dan tuna tuh bisa juga loh guys naikin stamina kalian. Karena di dalamnya terkandung sumber preotein, vitamin B, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan bisa mengirangi peradangan loh guys.
4. Oatmeal
   • Selain sehat, ringkes, dan enak, ternyata oatmeal banyak loh kandungannya. Oatmeal tuh bagus untuk menaikan stamina kalian guys, karena oatmeal kaya akan serat, vitamin B, zat besi dan mangan. Dari kandungan-kandungan tersebut lah yang akan memberikan energi yang tahan lama dan juga bisa jaga kadar gula kalian loh guyys!
5. Sayur sayuran hijau
   • Seperti yang kita tau lah yaa, sayuran emang manfaatnya banyak. Tapi, sayurang hijau ini kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang bisa ningkatin sistem kekebalan tubuh dan menjaga stamina juga loh.

Nah, itu dia pilihan yang bisa bantu ningkatin stamina kamu. Jadi, kalau ngerasa capek, mungkin saatnya kamu memperhatikan lagi asupan nutrisi kamu. Yuk, mulai biasain makan makanan sehat, biar olahraga makin maksimal!

Penulis : Adwina Alya Ramadhan