Pulihkan Pola Makan Sehat Usai Libur Lebaran

Mengatur kembali asupan nutrisi setelah perayaan Lebaran dapat dimulai dengan meningkatkan konsumsi serat dari sayur dan buah, yang berfungsi efektif melancarkan pencernaan serta menetralisir lemak dan kolesterol dari hidangan berat. Selain itu, trik menggunakan piring berukuran lebih kecil sangat dianjurkan untuk membantu mengontrol porsi makan secara alami, sehingga tubuh dapat lebih mudah beradaptasi kembali dengan pola makan yang seimbang tanpa risiko makan berlebihan.

Cairan tubuh juga memegang peranan krusial, di mana konsumsi minimal dua liter air putih sehari dapat mendukung proses detoksifikasi alami sekaligus mencegah “lapar palsu” akibat dehidrasi. Langkah ini harus dibarengi dengan pembatasan minuman manis atau bersoda guna menghindari penumpukan lemak. Sebagai pelengkap, aktivitas fisik ringan seperti jalan santai selama 15 hingga 30 menit setiap hari sangat disarankan untuk membantu membakar kalori sisa hidangan hari raya dan menjaga kebugaran tubuh.

Source: rri.co.id

By: Najwa P.